YOGA
INTEGRACIÓN DE CUERPO, MENTE Y ESPÍRITU
Va más allá de la actividad física y convierte esta práctica en un viaje de autodescubrimiento y transformación.
Descubre las clases que necesitas.
¿Qué es el YOGA?
El yoga es una antigua práctica física, mental y espiritual que se originó en la India.
Se centra en la armonía entre el cuerpo y la mente a través de posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayamas) y meditación. El yoga busca promover el bienestar integral, fortaleciendo el cuerpo, calmando la mente y cultivando la conexión con uno mismo y con el entorno. Es una práctica versátil que puede adaptarse a las necesidades individuales, ofreciendo beneficios tanto físicos como mentales, como la mejora de la flexibilidad, el alivio del estrés y la promoción de la paz interior.
Hatha Yoga
Hatha Yoga es una práctica que se enfoca en posturas estáticas y técnicas de respiración para equilibrar cuerpo y mente. A través de movimientos pausados y mantenidos, se busca fortalecer y alinear el cuerpo, mientras se cultiva la atención plena en cada pose.
Hatha Vinyasa Yoga
Hatha Vinyasa Yoga combina el ritmo fluido de Vinyasa con la precisión y la atención en la alineación de Hatha. Se mueve de manera dinámica a través de secuencias de posturas, coordinando la respiración con el movimiento para crear una práctica fluida y energizante.
Yoga Suave
El Yoga Suave es una práctica delicada y gentil, ideal para todas las edades y niveles de condición física. Se centra en movimientos suaves, estiramientos ligeros y técnicas de respiración calmante para relajar el cuerpo y la mente, promoviendo la flexibilidad y el bienestar general.
Pranayama
Pranayama es el control consciente y la regulación de la respiración. A través de diversas técnicas de respiración, se busca aumentar la vitalidad, calmar la mente y preparar el cuerpo para la meditación. Es una práctica fundamental en el yoga para equilibrar la energía vital (prana).
Yoga Nidra
Yoga Nidra, también conocido como «sueño consciente», es una técnica de relajación profunda que induce un estado de conciencia entre el sueño y la vigilia. A través de una guía verbal, se lleva al practicante a un estado de relajación total, donde se pueden liberar tensiones físicas, emocionales y mentales, promoviendo la calma y la claridad mental.
Prana Nidra
Prana Nidra combina la conciencia de la energía vital (prana) con la relajación profunda del sueño consciente (nidra). Durante la práctica, nos sumergimos en un estado de relajación donde exploramos y equilibramos nuestra energía interna. Experimenta una conexión más profunda con tu vitalidad y tu tranquilidad interior.
PRANAYAMA
En mis clases de yoga, nos enfocamos en las técnicas de respiración llamadas Pranayamas. Estas prácticas son fundamentales para controlar la energía vital y alcanzar la calma mental. Existen algunos tipos de Pranayamas y juntos exploraremos los siguientes:
Ujjayi
Respiración victoriosa, se caracteriza por contraer ligeramente la garganta para crear un sonido suave y sutil durante la respiración. Ayuda a aumentar la concentración y calmar la mente.
Kapalabhati
Respiración de fuego, implica exhalaciones rápidas y enérgicas seguidas de inhalaciones pasivas. Purifica el cuerpo, aumenta la vitalidad y despierta la energía interna.
Bhastrika
Respiración de fuelle, implica inhalaciones y exhalaciones rápidas y poderosas. Es estimulante y energizante, aumentando la oxigenación del cuerpo y fortaleciendo el sistema respiratorio.
Anuloma-viloma
Pranayama de respiración alterna, donde se inhala y exhala alternativamente por cada fosa nasal. Ayuda a equilibrar las energías, purificar los Nadis y promover la claridad mental.
Surya bhedana
Respiración solar, implica inhalar por la fosa nasal derecha y exhalar por la izquierda. Se dice que aumenta la energía y la vitalidad, estimulando el sistema nervioso.
Chandra bhedana
Respiración lunar, implica inhalar por la fosa nasal izquierda y exhalar por la derecha. Se considera calmante y relajante, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad.
